أين يخزّن جسدك التوتر

توقّف لحظة، الآن تحديداً. أين لسانك؟ إذا كان ملتصقاً بسقف حلقك، وإذا كانت أسنانك متلامسة، وكتفاك مرتفعتين بضعة سنتيمترات أكثر مما ينبغي، فقد اكتشفت للتو شيئاً مهماً: جسدك في حالة تأهّب. أنت لم تقرر ذلك. لا أحد يقرره.

التوتر ليس فكرة تسبح في الرأس. إنه برنامج جسدي دقيق، ورثناه من زمن كانت فيه الأخطار ذات أنياب: فكّان مقفلان، كتفان مرفوعتان لحماية العنق، بطن متصلّبة، نَفَس قصير. رسالة بريد عدائية تُطلق البرنامج نفسه الذي يُطلقه مفترس. غير أن الرسالة تعود كل يوم، والبرنامج لم يعد ينطفئ.

لدى الأشخاص الذين أستقبلهم، تمر الخريطة دائماً تقريباً بالمناطق نفسها:

• الفكّان: مشدودان نهاراً، يصرّان ليلاً. طبيب أسنانك يلاحظ ذلك قبلك.
• الكتفان والعنق: مرفوعان باستمرار، كأنهما تحت مطر خفي.
• البطن: متقلّصة، صلبة، والنَّفَس محبوس فوق الحجاب الحاجز.
• اليدان: قبضتان شبه مغلقتين، والأظافر مغروسة في الراحتين.

هذه الانقباضات تستهلك الطاقة بلا توقف. لهذا يمكن ليوم كامل من الجلوس أن يُنهكك كما تنهكك رحلة مشي طويلة: الرحلة تنتهي، أما انقباض المكتب فيلاحقك حتى الوسادة.

العضلة المنقبضة بفعل التوتر لا تطيع إرادتك، بل تطيع جهازك العصبي. ولإرخائها، عليك تغيير الإشارة من المنبع، وتبقى الرافعة الأكثر مباشرة هي التنفّس: زفير بطيء وممتد يخبر الدماغ بأن الإنذار انتهى، فتتلقى العضلات أخيراً الإذن بالهبوط. ودعني أطمئنك بالمناسبة: أنا نفسي، بين جلسة وأخرى، أتفقّد فكّي فأجدهما مشدودين في كثير من الأحيان. لا أحد بمنأى عن ذلك.

ثلاث مرات في اليوم: أرخِ أسنانك واترك مسافة بين الأضراس، ودَع لسانك يهبط عن سقف الحلق، وارفع كتفيك مبالِغاً نحو أذنيك ثم أفلتهما دفعة واحدة، وضَع يداً على بطنك وازفر طويلاً مرتين. هذه الجولة، حين تتكرر يومياً، تعلّم جسدك طريق العودة. وإذا استمرت التوترات رغم كل شيء، يبقى الرأي الطبي مفيداً. أما لإرخاء طبقات كاملة من التوتر لا تعلم بوجودها أصلاً، فإن ساعتين من التنفّس الموجَّه تفعلان ما لا تستطيعه الدقيقة الواحدة: هذا هو عمل طريقة NeuroSens.